טכניקות ה- Proprioceptive Neuromuscular Facilitation הן מכלול שיטות הרפיה השאולות מעולם השיקום הפיזיותרפי. טכניקות אלה מגייסות מנגנונים ניורופיזיולוגיים להורדת טונוס השריר תוך כדי מתיחה והשגת הרפיה טובה יותר שלו תוך ייעול ושיפור התפקוד ברמה הניורופיזיולוגית.

טכניקות ה- P.N.F המקובלות ביותר הן:

• שיטת החזק-שחרר {hold relax}- שיטה בה מכווצים איזומטרית למספר שניות את השריר שאותו רוצים למתוח, מרפים אותו ואז מותחים אותו (רצוי במתיחה סטטית פאסיבית)  למשך ל-8 שניות או יותר.

   

• שיטת הגירוי ההדדי {reciprocal inhibition}- שיטה בה מכווצים את השריר האנטגוניסט (השריר או השרירים המבצעים את הפעולה ההפוכה לשריר האגוניסט) לשריר שאותו רוצים למתוח ולאחר ההרפייה מותחים את השריר האגוניסט (השריר או השרירים העיקריים המבצעים את התנועה).

   

שיטת ה-P.N.F- יתרונות

שיטה זו משפרת את הגמישות האקטיבית- הגמישות האקטיבית היא טווח התנועה המושג מתנועת כתוצאה מפעולת השרירים העוברים מעל המפרק, ללא יצירת תנופה בכיוון המתיחה (הכיוון ההפוך לקו התכווצות השריר). בגלל השימוש בהנעתם של השרירים בטכניקות ה-P.N.F משפרים את הגמישות האקטיבית התפקודית בנוסף לשיפור המימד הפאסיבי של הגמישות.

טכניקות אלו הוכחו כבעלות השפעה חיובית יותר בשיפור הגמישות בהשוואה לשיטות המתיחה הסטטיות.

הגמישות האקטיבית משתפרת באופן משמעותי מאוד כאשר משלבים בין שיטות ה-P.N.F ובין הפעלה אקטיבית של שרירים.

טכניקות אלו מערבות מנגנונים ניורופיזיולוגיים המכינים את השרירים בצורה היעילה ביותר לפעילות תפקודית.

טכניקות אלו מעלות את סף הגירוי של רפלקס המתיחה.

טכניקות אלו גורמות לאנשים להתמודד בצורה טובה יותר עם תחושת האי נוחות המורגשת בזמן המתיחה (תפיסת המתיחה כדבר קשה ולא נוח יורדת).

שיטה זו הינה אחת ממגוון טכניקות טיפול אשר אנו משלבים בטיפול.